உங்க முகம் குண்டா அசிங்கமா இருக்கா? அப்ப இந்த விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க ஒல்லியாகிடும்..!
கொழுப்பு என்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியது என்று நம் அனைவருக்கும் தெரியும். வளர்ந்து வரும் நவீன காலகட்டத்தில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உணவு பழக்கவழக்கம் போன்றவற்றால் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொழுப்பு நம் உடலின் அனைத்து இடங்களிலும் படிக்கிறது. அவற்றில், சில இடங்களில் உள்ள கொழுப்பை குறைப்பது என்பது சவாலாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகும், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க நிறைய பேர் போராடுகிறார்கள்.
இது உடலில் மிகவும் பிடிவாதமான கொழுப்புகளில் ஒன்றாகும். சப்பி கன்னங்கள் முதல் இரட்டை கன்னம் வரை, முகம் கொழுப்பு எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் விரும்பத்தகாததாக தோன்றுகிறது. இதை அகற்ற உங்களுக்கு உதவ, முக கொழுப்பை இழக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் இணைத்துக் கொள்ளக்கூடிய பழக்கங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
முகப் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன. அவை முக கொழுப்பைக் குறைக்கவும் தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை உணரும் வரை 10 விநாடிகள் உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொள்வது போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது பலன் தரும்.
நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டாலும், நீங்கள் கார்டியோ அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20-40 நிமிட கார்டியோ செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் அதிகப்படியான வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
No comments:
Post a Comment