காபியில் எவ்வளவு கார்ப்ஸ் இருக்கிறது? எடையை குறைக்க காபியை எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
காபி எல்லோருக்கும் பிடித்தமான பானம் ஆகும் . அதனால் தான் காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கப் காபி குடித்து நம்முடைய நாளைத் தொடங்குகிறோம். காபி வெறும் உற்சாகமூட்டும் பானம் மட்டும் கிடையாது அது நம் உடல் எடையை குறைப்பதிலும் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. இதில் வெறும் கலோரியைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. குறைந்த கார்ப் உணவை பின்பற்ற வேண்டும் என நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த ஒன்றாகும். காபி நம்முடைய வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதில் கொழுப்பும் குறைவு. எனவே உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு காபி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
நம் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலானது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இதில் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.
ஒரு பானத்தில் உள்ள காஃபின் அதன் கார்ப் உள்ளடகத்தை எந்த விதத்திலும் பாதிக்காது. நீங்கள் எஸ்பிரெசோ போன்ற காபி பானத்தை உட்கொள்ள விரும்பினால் அதில் கார்ப் உள்ளடக்கம் பூஜ்யமாக இருக்கும். இதுவே நீங்கள், காபூசினோ போன்ற காபியை தேர்ந்தெடுத்தால் அதில் கார்ப்ஸ் உள்ளடக்கம் 15-24 கார்ப்ஸ் என்ற அளவில் இருக்கும்.
வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால் அதற்கு கா பி சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. காபியை குறைந்த கார்ப் செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை ஓரளவுக்கு குறைக்க முடியும். இதனுடன் சேர்த்து உங்க உணவுத் திட்டத்தில் சிறந்த கார்ப்ஸை தேர்ந்தெடுங்கள். அவை உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவி செய்யும்.
காபியும் நெய்யும் சேர்ந்து குடிப்பது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆனால் இதில் சர்க்கரையை சேர்க்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் அதிகப்படியான சர்க்கரை கலோரிகளை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த பானத்தை நீங்கள் சரியாக பயன்படுத்தினால் இது ஒரு பசி அடக்கியாக செயல்படும்.
No comments:
Post a Comment