almonds-for-skincare தினசரி சிற்றுண்டியாக பாதாமை சாப்பிட சருமத்தில் சுருக்கங்கள் சரியாகும்

தினசரி சிற்றுண்டியாக பாதாமை சாப்பிட சருமத்தில் சுருக்கங்கள் சரியாகும்

உங்கள் அன்றாட தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பாதாம் சேர்க்க ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் புதிய ஆய்வில், டேவிஸ் வழக்கமான கலோரி-பொருந்திய தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக தினமும் பாதாம் சாப்பிடுவது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் சுருக்கத்தின் தீவிரம் மற்றும் தோல் நிறமி ஆகிய இரண்டின் மேம்பட்ட நடவடிக்கைகளையும் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த ஆய்வு கலிபோர்னியாவின் பாதாம் வாரியத்தால் நிதியளிக்கப்பட்டது மற்றும் 2019 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் விரிவுபடுத்துகிறது.

இந்த 6 மாத சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில், ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் தோல் வகை 1 அல்லது 2 (சூரிய ஒளியுடன் எரியும் அதிக போக்கால் வகைப்படுத்தப்படும்) 49 ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஆய்வை நிறைவு செய்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களில் ஒன்றுக்கு நியமிக்கப்பட்டனர்: தலையீட்டுக் குழுவில், பெண்கள் பாதாம் ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிட்டனர், இது அவர்களின் மொத்த தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 20% அல்லது சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 340 கலோரிகள் (சுமார் 60 கிராம்). கட்டுப்பாட்டு குழு ஒரு கலோரி பொருந்திய சிற்றுண்டியை சாப்பிட்டது, இது 20% கலோரிகளையும் கொண்டிருந்தது: ஒரு அத்தி பட்டை, கிரானோலா பார் அல்லது ப்ரீட்ஜெல்ஸ். இந்த தின்பண்டங்களைத் தவிர, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவை சாப்பிட்டனர் மற்றும் நட்ஸ்கள் அல்லது நட்ஸ்கொண்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிடவில்லை.

 

ஆய்வின் தொடக்கத்தில் தோல் மதிப்பீடுகள் செய்யப்பட்டன, மீண்டும் 8 வாரங்கள், 16 வாரங்கள் மற்றும் 24 வாரங்கள். இந்த ஒவ்வொரு வருகையிலும், உயர் சுருக்கம் கொண்ட முக இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி முக சுருக்கங்கள் மற்றும் முக நிறமி தீவிரம் மதிப்பிடப்பட்டது மற்றும் 3-டி முக மாடலிங் மற்றும் அளவீட்டை சரிபார்க்கப்பட்டது. தோல் நீரேற்றம், டிரான்செபிடெர்மல் நீர் இழப்பு (TEWL) மற்றும் சரும வெளியேற்றம் ஆகியவை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன.

பாதாம் பருப்பு உட்கொள்ளும் குழுவில் சுருக்கத்தின் தீவிரத்தில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்: 16 வாரங்களில், 15% குறைப்பு மற்றும் 24 வாரங்களில், 16% குறைப்பு. பாதாம் குழுவில் ஒட்டுமொத்த முக நிறமி தீவிரத்தில் (தோல் தொனியின் சீரற்ற தன்மை) புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க குறைவு காணப்பட்டது, 16 வது வாரத்தில் 20% குறைப்பு ஏற்பட்டது, அது 24 வது வாரத்திலும் இருந்தது. மேலும், பாதாம் குழு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழு ஆகிய இரண்டிற்கும் உடல் எடை நிலையானதாக இருந்தது.