international-day-of-families பாதாம் உடன் சர்வதே ச குடும்ப தினத்தை கொண்டாடுங்கள்

பாதாம் உடன் சர்வதேச குடும்ப தினத்தை கொண்டாடுங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், மே 15 சர்வதேச குடும்ப தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் குடும்பங்களின் முக்கியத்துவத்தை கொண்டாடுகிறது மற்றும் குடும்பங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த நாளில், நாம்,நமது குடும்பத்தை கொண்டாட வேண்டும், அவர்கள் நமக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உலகெங்கிலும், குடும்பங்களும் அவற்றின் தேவைகளும் காலப்போக்கில் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன, ஒரு சமூகமாக, எந்தவொரு பிரச்சினையும் அவர்களுக்கு வந்து சேரும்போது நாம் கூட்டாக ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நமது குடும்பங்கள் வளர்ந்து வரும் சமூகத்திற்கு கருவியாக இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொற்றுநோய் ஒவ்வொரு குடும்பத்தின் அன்றாட வழக்கத்திற்கும் இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளதுடன், பல குடும்பங்கள் வீட்டிலேயே இருப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. பள்ளிகள் மூடப்பட்டுள்ளன, பணியிடங்கள் மூடப்பட்டுள்ளன, மேலும் பல பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் தங்கள் குடும்பங்களுடன் வீட்டில் உள்ளனர். இதை மனதில் வைத்து, புதிய தொழில்நுட்பங்களின் தாக்கம் குடும்பங்களின் நல்வாழ்வில் என்ன பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதை இந்த ஆண்டுக்கான தீம் வைத்துள்ளது.

கடந்த ஆண்டு, தொழில்நுட்பம் ஒரு ஆசீர்வாதமாகவும், தடைசெய்யப்பட்டதாகவும் இருந்தது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள குடும்பங்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் இடையிலான அருகாமையைக் குறைத்துள்ள அதே வேளையில், அதீதமான கருத்தாய்வு மற்றும் அதீத அக்கறையும் உள்ளது. இது குடும்பங்களின் நல்வாழ்வையும் பாதித்துள்ளது.

சர்வதேச குடும்ப தினத்தின் கணக்கில், நமது குடும்பங்களுக்கும் நமக்கும் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு நாம் பங்களிக்க வேண்டும் மற்றும் நமது வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மற்றும் தாக்கமான மாற்றங்களை இணைப்பதன் மூலம் அனைவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பொறுப்பேற்க வேண்டும். இதைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி, தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலமும், சிற்றுண்டியைச் சரியாகச் செய்வதும் ஆகும். பாதாம் போன்ற கொட்டைகள் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், புரதம், ரைபோஃப்ளேவின், ஜிங்க் போன்ற 15 ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். இதற்கு அப்பால், பாதாம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிப்பதாக அறியப்படுகிறது.

முன்னணி பாலிவுட் நடிகை சோஹா அலிகான், “கொரோனா வைரஸ் தொற்று நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதித்துள்ளது என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால், ஒரு தாயாக, எனது குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதும் மேம்படுத்துவதும் எனக்கு முக்கியம். நான் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம், உங்கள் வழக்கத்தில் பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் அன்றாட உணவை உள்ளடக்குவது. உணவில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பதற்கு அப்பால், தினசரி பாதாம் நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவும், ஏனெனில் அவை தாமிரம் அதிகம் மற்றும்ஜிங்க் , ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் மூலமாகும். வைட்டமின் ஈ யும் பாதாமில் அதிகமாக உள்ளது, இது நுரையீரல் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குவதாகவும் அறியப்படுகிறது. இது தவிர, இந்த மோசமான காலங்களில், குடும்பம் ஒன்றிணைந்து உடல் ரீதியாக வழங்க வேண்டியது அவசியம், ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆதரவு. ஒரு குடும்பமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை சாப்பிடுவது போன்ற ஒரு சிறிய சைகை கூட, பள்ளி, கல்லூரி அல்லது வேலையின் சிறப்பம்சங்களை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்துகொள்வது, ஒருவருக்கொருவர் இணைந்திருப்பதற்கும் ஒருவருக்கொருவர் நல்வாழ்வுக்கு உதவுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ” என கூறினார்.ஷீலா கிருஷ்ணசாமி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகர், "ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும், வயதானவர்களோ அல்லது இளைஞர்களோ, இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு மத்தியில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். குடும்பத்தின் அன்றாட உணவில் பாதாம் சேர்க்க வேண்டும் என்பது ஒரு வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான விஷயம். இது ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பாதாம் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது இந்தியாவில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருவதைக் கருத்தில் கொண்டு ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். ”என கூறினார்.

உடற்தகுதி நிபுணர் மற்றும் பிரபல மாஸ்டர் பயிற்றுவிப்பாளர், யாஸ்மின் கராச்சிவாலா,எனது குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் எப்போதுமே எனக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. நம் வாழ்க்கை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை சமரசம் செய்வது ஒருபோதும் ஒரு விருப்பமல்ல. குறிப்பாக எங்கள் குழந்தைகளுடன், கட்டுப்பாடுகள் உள்ள நிலையில், அவர்களின் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டு பதப்படுத்தப்பட்டவை அல்லது சிற்றுண்டி செய்யப்படுகின்றன, அல்லது எண்ணெய் உணவு எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்ததாக இருக்கும். இந்த வகை உணவை உட்கொள்வது அவற்றின் எடை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வளர்ச்சியில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெற்றோர்களாகிய, நம் குழந்தையின் அன்றாட உணவில் ஒரு கண் வைத்திருப்பது முக்கியம். பாதாம் போன்ற கொட்டைகள் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், ஏனெனில் அவை நிறைவு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் மனநிறைவான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது உங்கள் குழந்தையை உணவுக்கு இடையில் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வறுத்த, ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கான வரம்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ” என கூறினார்.

இந்த சர்வதேச குடும்ப தினத்தை, ஆரோக்கியமானதாக, உறுதிமொழியாக பாதாம் பருப்புடன் ஒன்றிணைந்ததன் மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுங்கள்.