பாதாம் பருப்புடன் பாரம்பரிய கிறிஸ்துமஸைக் கொண்டாடுங்கள்!
நாடு முழுவதும் உள்ள குடும்பங்கள் வீட்டை அலங்கரித்தல், பரிசுகளை ஆர்டர் செய்தல், மெய்நிகர் குடும்ப அமர்வுகளை ஏற்பாடு செய்தல் மற்றும் சிறப்பான விருந்துகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தயாரித்தல் உள்ளிட்ட விழாக்களுக்குத் தயாரிப்பினை தொடங்குகையில், சமூக தொலைவில் இருக்கும்போது கூட உற்சாகம் இணையற்றது. இந்த விடுமுறை காலம், இந்த பரிந்துரைகளுடன் உங்கள் குடும்பம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகையில் உங்கள் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டங்களை
மீண்டும் பார்வையிடவும் –
ஒரு கிறிஸ்துமஸ் திரைப்பட மராத்தான் மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களோடு உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பிணைப்பு!
விடுமுறை நாட்களில் திருவிழாக்களுக்கு தயார்படுத்தல், பரிசுகளை எடுத்துவைத்தல் அல்லது நீண்ட வாரத்திற்குப் பிறகு பிரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிட சரியான வழிபடங்களை பார்ப்பதாகும் ஆனால் அதிகப்படியான நேரம் திரைப்படங்களில் செலவிடுவது , நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியை உட்கொள்வதில் சென்று முடிகிறது இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம். இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, வழக்கமான ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றுவதாகும், இது திரைப்படத்துடன் கூடிய சுவையான மற்றும் சத்தான விருந்தாக இருக்கும்.
பாலிவுட்டின் முன்னணி நடிகை சோஹா அலிகான், “கிறிஸ்துமஸ் என்பது குடும்பத்துடன் சில தரமான நேரத்தை செலவழிக்கவும், பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடவும் ஒரு சிறந்த நேரம். கிறிஸ்துமஸ் நாளில் வருடாந்திர பாரம்பரியமாக எனது குடும்பத்தில், குழந்தைகள் தூங்கச் சென்றபின், விடுமுறை திரைப்பட மராத்தானை நாங்கள் நடத்துகிறோம். திரைப்படங்களின் போது ஆரோக்கியமற்ற முணுமுணுப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக, நான் சிற்றுண்டிக்கு முன்கூட்டியே பலவிதமான மசாலா அல்லது சுவைகொண்ட பாதாம் பருப்புகளை தயார் செய்கிறேன். பாதாம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான திரைப்பட நேர சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது, இது விடுமுறை நாட்களில் எனது குடும்பத்தின் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ” என கூறுகிறார்
நல்ல விருப்பங்களை பரப்பும் சிந்தனை பரிசுகளை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்!
கிறிஸ்துமஸ் தினத்தில் பரிசுகளை பரிமாறிக்கொள்ளும் பாரம்பரியம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மக்களுக்கு அன்பையும் நன்றியையும் மீண்டும் வலியுறுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த ஆண்டு ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள், சத்தான பரிசுகளைப் பகிர்வதன் மூலம் பெறுபவரின் ஆரோக்கியத்தை
மேம்படுத்துங்கள். வழக்கமான பரிசுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, பாதாம் போன்ற நட்ஸ்கள் ஒரு நல்ல ஆரோக்கியத்தின் பரிசாக அறியப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகர் ஷீலா கிருஷ்ணசாமி,
"பல காரணங்களுக்காக 2020 ஒரு தனித்துவமான ஆண்டாக இருந்தது, ஆனால் மிக முக்கியமாக ஒருவரின் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை இது நமக்குக் காட்டியுள்ளது, மேலும் அதை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த ஆண்டு, பாதாம் போன்ற சிந்தனைமிக்க பரிசுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க போக்கு உள்ளது, இது நீண்ட காலத்திற்கு பெறுபவரின் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும். வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலக் கவலைகளில் பாதாம் நன்மைகளின் சேர்க்கையை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது, இது பல ஆண்டுகளாக உலகளாவிய ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.” என கூறுகிறார்.
ஒரு வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி அமர்வில் குடும்பத்தினருடன் உற்சாகத்திலும் பிணைப்பிலும்வளையத்தை உருவாக்குங்கள்!
கிறிஸ்துமஸ் நேரம், மற்றும் ஆண்டின் இறுதியில் அதனுடன் நிறைய பண்டிகை உணவுகள் மற்றும் உற்சாகம் - ஒரு நபரின் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைத் தகர்த்துவிடும். ஆனால் இதை ஒரு சாலைத் தடுப்பாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த நேரத்தை உடற்தகுதி சாய்ந்த திருப்பங்களுடன் குடும்பத்துடன் பிணைக்க பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆண்டு கிறிஸ்துமஸை ஒரு தனித்துவமான முறையில் கொண்டாடுங்கள், குடும்ப உடற்பயிற்சி நடவடிக்கையைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் அனைவரையும் ஈடுபாட்டுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்
உடற்தகுதி நிபுணர் மற்றும் பிரபல மாஸ்டர் பயிற்றுவிப்பாளரான யாஸ்மின் கராச்சிவாலா “கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகைகள் வழக்கமாக அதனுடன் சேர்ந்து ஏராளமான உணவை கொண்டு வருகின்றன, இது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். பண்டிகை உற்சாகத்தின் மூலம் கூட உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை நீங்கள் பராமரிப்பதை உறுதி செய்வது இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி. இந்த
நடவடிக்கையில் பங்கேற்க நீங்கள் ஒரு குழு பைலேட்ஸ் வகுப்பு, ஒரு நடனம் அல்லது யோகா அமர்வைத் திட்டமிடலாம் மற்றும் நகரங்களில் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்களை ஒரு மெய்நிகர் சந்திப்பிற்கு அழைத்து வரலாம். குழு வொர்க்அவுட்டை பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் அவற்றின் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஆகியவை ஒரு திருப்திகரமான தேர்வாக மாற்றுவதை உறுதிசெய்க. ஆரோக்கியமான தேர்வுகளுடன் உணவுக்கு இடையில் திருப்தி அடைவது குடும்பம் மற்ற இடங்களில் அதிகப்படியான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவக்கூடும், மேலும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது, இது உணவுக்கு இடையில் மக்களை நிரம்பியதாக வைத்திருக்க உதவும், அதிகப்படியான உணர்வைத் தவிர்க்க உதவும், மேலும் ஒருவரின் எடையைக் கட்டுக்குள்வைத்திருக்கிறது. பாதாமை ஒரு நல்ல போஸ்ட் ஒர்க்அவுட் சிற்றுண்டாக தயாரிப்பதால் பாதாம் குழு வொர்க்அவுட்டை இடுகையிடலாம். ” என கூறினார்.
ஆரோக்கியமான இன்னும் பண்டிகை உணவுகளை ஒன்றாக சமைக்கவும்!
No comments:
Post a Comment