உங்க முகம் குண்டா அசிங்கமா இருக்கா? அப்ப இந்த விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க ஒல்லியாகிடும்..!
முக பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்
முகப் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன. அவை முக கொழுப்பைக் குறைக்கவும் தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உங்கள் கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை உணரும் வரை 10 விநாடிகள் உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொள்வது போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது பலன் தரும்.
கார்டியோவைச் சேர்க்கவும்
நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டாலும், நீங்கள் கார்டியோ அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20-40 நிமிட கார்டியோ செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் அதிகப்படியான வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஆல்கஹால் அதிகமாக வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பை எதிர்கொள்ள வழிவகுக்கும். உங்கள் பானத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸாக மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை சமப்படுத்த வேண்டும். மிதமான குடிப்பழக்கம் அத்தகைய கொழுப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
No comments:
Post a Comment