delay-marriage-health-consider தாமத திருமணமா ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்

தாமத திருமணமா ஆரோக்கியத்தை கவனியுங்கள்

தாமதமாக திருமணம் செய்து கொள்ள நீங்கள் முடிவெடுக்குமோது, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக முதலில், உங்கள் உடல்நிலையை கருத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதுபற்றி, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே கூறப்பட்டுள்ளன

ஒருவர் உரிய வயதில், அதாவது ஆரம்ப வயதிலேயே திருமணம் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று வழக்கமாகக் கூறப்பட்டாலும், அது அவசியமில்லாதது. ஏனெனில், காதலுக்கு வயது இல்லை. நீங்கள் எந்த வயதிலும் காதலிக்க முடியும். அதன் பிறகே, திருமணம் செய்து கொள்ள முடிவு செய்யுங்கள்! உங்கள் உள்ளார்ந்த துணையை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, அவரை நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர் தான் உங்களுக்கான ஒருவர் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அடுத்த பெரிய நடவடிக்கைக்கு எதிராக, வயது ஒரு காரணியாக இருக்க வேண்டாம்.

"உரிய வயதை எட்டும் போது, நிறைய அனுபவங்கள் கிடைக்கின்றன. அது நம்மை, நாம் சந்திக்கும் உறவுகள் பற்றிய நமது நம்பிக்கைகளை வடிவமைக்கும். சில நேரங்களில் இந்த நம்பிக்கைகள் நம்மை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும்," என்று, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா சாவ்லா கூறுகிறார். "எனவே எந்த நேரத்திலும் நம் கனவுகளையும் உறவுகளையும் சமாளிக்க மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நம்மை தொடர்ந்து தயார்ப்படுத்திக் கொள்வது முக்கியம்" என்கிறார்.

உகந்த நிலையில் இருக்க, சாவ்லா கூறும் சில குறிப்புகள்:

 சிறந்த உடல் எடை அல்லது கொழுப்பு சதவீதத்துடன் நெருங்கி இருங்கள். இது ஒரு தோராயமான வரம்பாகவும் இருக்கலாம். அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதம் ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுத்தும். இது அழற்சி, முகப்பரு மற்றும் தேவையற்ற முக சருமங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நமது இனப்பெருக்க அமைப்பை முடிந்தவரை பாதுகாக்க உதவும்!

 uமனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தகுதியுடன் இருப்பதை உடல் ஆரோக்கிய தகுதியுடன் இருப்பதை உணருவதற்கு, சிறிது மெனக்கெட வேண்டும். எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு காரணமாக, ஒருவர் எப்போதும் புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்கக்கூடிய சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறார். எனவே ஒருவர் விரும்பும் எந்தவொரு பயிற்சியையும் செய்வது நல்ல யோசனையாகும். இதை வலுப்படுத்த, அதிகபட்ச தீவிர பயிற்சிகள், நீச்சல், ஓட்டம் அல்லது நடனம் மேற்கொள்ளலாம்.

u மன அழுத்தத்தை கையாளுவது, மீண்டும் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும்! மாதவிடாயை தாமதப்படுத்த நாம் விரும்புவோம். சருமத்தின் மேல் நடக்கும் தீவிர தாக்குதலை தடுக்க வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் எந்தவொரு நோயையும் அல்லது தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போரிட்டு தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் சாப்பிடும் உணவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் உடல் தகுதியிலும் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாவ்லா அறிவுறுத் துவதாவது:

 uமுழு உணவுகளாக, பதப்படுத்தப்படாத, பொட்டலம் செய்யப்படாத நேரடி உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

u முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பயறு வகைகள்: அவை நல்ல ஆற்றல் அளவை தக்கவைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சர்க்கரை சேர்வதைத் தவிர்க்கின்றன. மிதமான அளவு புரதத்தை ஒருநாளைக்கு குறைந்தது 3 முறையாவது உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டு: முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பன்னீர், கோழி மற்றும் மீன் ஆகியன. இவை முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் அதிசயங்களை செய்கிறது.

u பல வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் உதவும் நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். இவை ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பெர்ரி, பீச் மற்றும் பிளம் பழங்களில் உள்ளன.

u காய்கறி ஜூஸ்கள் உடனடி ஆற்றலை தருகிறது மற்றும் முகத்தை பளபளப்பாக்குகிறது.

u நோய் எதிர்ப்பு சக்தி 70% குடலில் இருக்கிறது. இதை கருத்தில் கொண்டு, குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிக அவசியமாகும். மேலும் செரோடோனின் (நல்ல ஹார்மோன் உணர்வு) உற்பத்தி, குடலில் நடைபெறுகிறது. எனவே உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் கூடுதல் ஊட்டப்பொருட்களுடன் போதுமான ப்ரிபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோ பயாடிக்குகளை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

u கீரைகள், கூனைப்பூ, வெங்காய வகைகள், வேர்த்தண்டுகள் போன்றவை ப்ரீபயாடிக்குகள்.

u நொதித்த மோர், தயிர், கொம்புசா டீ, சவர்கிராட் உள்ளிட்டவை புரோ பயாடிக்குகள் ஆகும்.

u ஒமேகா 3 உணவுகள், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவும்.

u நச்சுகளை வெளியேற்ற, ஜூஸ்கள் உதவுகின்றன. நீங்கள் வெறும் தண்ணீர், செறுவூட்டப்பட்ட சாறு, இளநீர், மோர், எலுமிச்சை ஜூஸ் மற்றும் நீர்க்கப்பட்ட காய்கறி சாறு ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

u மார்ஜிரைன், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, ஆல்கஹால், புகைத்தல், சர்க்கரை, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புடன் கூடிய உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் சாவ்லா அறிவுறுத்துகிறார்:

u மிதமான புரதம்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி, மீன் இறைச்சி மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போன்றவை.

u தோல், புரதத்தால் ஆனது. எனவே அன்றைய 3 வேளை உணவுகளிலும் புரதத்தை உட்கொள்ளலாம்.

u ஒமேகா 3 செறிந்துள்ள உணவுகள்:

வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், சால்மன், டுனா, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதை போன்றவை.

u ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள்: எள், பூசணி, கோழி, பீன்ஸ், சுண்டல், பாதாம், பட்டாணி, காளான்கள்.

u ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள், மூப்பு எதிர்ப்பு உணவுகள் எனப்படும். செல்கள் அளவிலேயே சருமத்தின் வயதை மெதுவாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, உடல் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்றாமல் வைத்திருப்பது. ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் இருப்பது சிறந்த உத்தி.

u வைட்டமின் சி: கீரைகள், காய்கறிகள், ப்ரோக்கோலி, கொத்தமல்லி, மிளகு, பப்பாளி, குடை மிளகாய், காலிஃபிளவர்.

u வைட்டமின் இ : விதைகள், முழு தானியங்கள், கீரைகள், காய்கறிகள், வெண்ணெய், தக்காளி, ஆப்பிள்,

கேரட்

u குளுதாதயோன்:

சல்பர் நிறைந்த உணவுகளில் குளுதாதயோன்

தயாரிக்க மூலப்பொருள் சிஸ்டீன் உள்ளது: கோழி, முட்டை, பால், பூண்டு, வெங்காயம், ஓட்ஸ் மற்றும் முளைத்த பயறுகளில் இது

உள்ளது.