தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான டயெட் - பச்சை காய்கறிகள்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் இரும்புச்சத்தின் அளவு உங்கள்
உடலின் ஆற்றல் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. வயிற்றுக்குள்ளே இருக்கும்போது குழந்தை, தாயிடமிருந்து ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறும்போது, ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைவை ஈடுசெய்ய நிறையவே துணைப்பொருட்களும் உணவுகளும் தரப்படும். ஆனால், முழுமையான பலன்களைப் பெற குழந்தைப்பேற்றுக்குப் பிறகும் அதேபோன்ற உணவுப்பழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் - இதில் பெருமளவு பச்சை காய்கறிகள், கீரைகளில் இருந்து
கிடைக்கும் (இவை தாய்ப்பாலையும் அதிகரிக்கக் கூடியவை). வெள்ளரிக்காய், பிராக்கோலி மற்றும் சுரைக்காய், பாவற்காய் போன்ற காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
No comments:
Post a Comment